na wydolnosc

może ja się wtrącę, trzeba podzielić wydolność na tą tlenową i bez tlenowa, tlenowa to długotrwała praca o niskiej intensywności przy braku objawów zmeczenia wiadomo, że wraz z treningiem wydolność rośnie, ale gdy przychodzą sporty walki to już jest kicha tętno 150 w górę i zaczynają się problemy. W Walce nie masz jednostajnego tempa na niskim [...]

9) ReconaSize Siła, moc, wytrzymałość i regeneracja Wyjątkowa, synergiczna mieszanka kreatyn Poprawia wydolność sportową Zwiększa suchą masę mięśniową   Zregeneruj… Ożyw… Odżyw… ReconaSize®… Przygotuj się na najnowsze osiągnięcie w dziedzinie suplementów potrenigowych. [...]

Wczoraj. Sztos trening :-)) Pomimo początkowych "problemów" tzn coś niewygodnie mi było ze sztangą, nie mogłam dobrze spiąć core, nastawienie było co raz gorsze alee... mindset is the key. Czasami potrzebuję się wyciszyć i skupić przed siadami a czasami więcej agresji robi robotę. Tak też było wczoraj. Jestem bardzo zadowolona z wyniku, tym [...]

Wydaje mi się, że i ja o interwałach wcześniej wspomniałem. Zacznij lżej - maszeruj i przeplataj marsz truchtem aż będziesz w stanie te 30minut przetruchtać bez przerwy. Wydłużaj potem stopniowo czas truchtu do 45min bo dłużej chyba nie ma sensu. Stopniowo zwiększaj tempo biegu aż będziesz w stanie przebiec te 45 tempem około 6:00min/km. Wówczas [...]

Ano, ano ;-) CF jmoże być świetnym uzupełnieniem treningów kształtujących sylwetkę, bo np. poprawia wydolność, szybkość, działa ogólnorozwojowo :-)) Pamiętać jednak należy, że jeśli trenuje się wyłącznie taką metodą, na poważnie (czyli nie machanie ciężarkami), to swoje piętno na sylwetce to odciśnie. Sport zawsze zmienia ciało, porównajcie sobie [...]

DT Trening 1. MC 5x5 70/70/75/75/75 (przypakowałam od razu to i nie było co zwiększać, oczywiście wykonuje serie rozgrzewkowe, tylko już obciążeń nie wypisuje) 2. wyciskanie na klatke, na płaskiej 3x10 sztanga 30/35/35 (x8) (dawno nie robiłam i w ostatniej serii poległam) obwod 4x 1. thrusters x10 sztanga 20kg (siłowo mogłabym coś włożyć na tą [...]

DT Dzisiaj zamiast plecków poszły nogi, dlatego, że na weekend planuje rowerowanie i nie chciałabym wtedy nóg robić. Jako, że to już kolejny tydzień tego treningu dodałam jeden obwód. I teraz jest 4x 1a przysiady x6 50/60/60/60 było 50/50/50 (ostatnia seria cieżko) 1b. wypady x12 30/30/30/30 (brak progresu, ciężko mi utrzymać równowagę, boje się [...]

POMIARY i podsumowanie "cyklu" 0 węgli Pomiary mnie trochę zasmuciły, bo w lustrze widzę większą zmianę niż w kilogramach, czy w centymetrach. No i te magiczne 85kg }:-((( Subiektywnie góra zaczyna być ok, gdzieś tam widać mięsień, a z dołu poleciało z oponki (aktualnie mam efekt pustych zbiorników, ale mam nadzieję, że m się ta skóra wchłonie) [...]

[...] jak zawsze dobre oleje, O3, pare tabsow czosnku. Przyznam sie, jestem rozczarowany. 16mg z WXN robilo juz konkretna robote w lipidach. Czy to wal nie wiem. Z jednej strony wydolnosc na plus, z drugiej pogorszenie lipidów i brak syfów, które miałem zawsze na GW. Dla przypomnienia nie lacialy jakieś kosmiczne dawki - najpierw parę tygodni 100 [...]

Zeby nie bylo, ze siedze od 6.30 w pracy i tylko otomoto ogladam, oraz spamuje na SFD. Do tej pory zrobilem tez jeden masaz plecow, zyebalem 33 tausiow, 15 mamus i jedno dziecko. Dolozylem 4 reczniki i rozwazalem wytarcie luster na silowni. Napisalem wreszcie tekscik o Provironie, ktory wstawiam celem uzyskania konstruktywnej krytyki %-) [...]

A przeczytałaś art. do końca? Im kondycja i wytrzymałość większa tym tętno niższe przy takim samym wysiłku. Ja zauważyłam, że mimo iż na treningu crossfit daję z siebie więcej niż na początku, no i wykonuję powtórzenia z większym obciążeniem ergo. trenuję intensywniej, to serce nie wali tak jak kiedyś i do normy powraca znacznie szybciej. Czy [...]

[...] 2 x tabaty - pierwsza to thrusters + Mountain Climb(tu naciągnem przywodziciela, już beke z tego mam bo co trening coś naciagam na parę dni), kolejna to były dipsy+swingi z kettlem+zarzuty sztangi + spięcia. Dalej airbike, 2 sprinty 10*10m i byłem zniszczony. Jutro trening, coś się znowu skleci aby ta wydolnosc rosła + coś z ławy, podciąganie.

To równie dobrze mogłeś sobie to darować i pójść do domu piechotą, a jeżeli 5,5km/h przy 0% nachylenia to wysiłek dla Ciebie, to wydolność masz bardzo słabą. Nie porównujcie biegu na bieżni do biegu w terenie, bo to dwie różne sprawy. Boisz się o kolana a z taką lubością napyerdalasz siady na smithie %-) Paranoja.

Dieta witaminowa i Dieta Funkcjonalna Podstawą diety są 2 szklanki świeżego soku owocowego lub warzywnego, wypijane przed każdym głównym posiłkiem. Sok najlepiej przygotowywać w sokowirówce tuż przed wypiciem. Dwa razy w tygodniu jest to sok z owoców, pięć razy z mieszanych warzyw. Dieta witaminowa Jest odmianą diety wegetariańskiej. Nie wolno [...]

1. Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? Możecie poprzeć tezę na podstawie analizy składu produktu, opiniami znajomych lub innymi czynnikami. Uważam ze Nitrobolon Energizer jest wyjątkowym produktem, ponieważ: -jest bardzo zaawansowanym preparatem, zawierającym wszystko, copotrzebne jest kulturyście do szybkiej i maksymalnej [...]

1.Dlaczego Nitrobolon Energizer jest tak wyjątkowym produktem? NitroBolon to preparat oparty na formule zwiększającej wytwarzanie w organizmie człowieka - tlenku azotu (NO). Formuła ta w 1998 roku została opatentowana i nagrodzona nagrodą Nobla w dziedzinie medycyny.Zwiększenie produkcji tlenku azotu powoduje rozkurczenie ścianek naczyń [...]

Pojemność jest zalegająca, życiowa, wdechowa, wydechowa, a propos trenerów nurkowania, trudno mi powiedzieć co nimi kieruje, pewnie zwiększa się pojemność zalegająca(martwa) i ma to jakiś wpływ na bezdech. Wydolność to wydolność, progi przemian tlenowych i beztlenowych i takie tam. A papierosy nie prowadzą do rozedmy. Masz podstawy merytoryczne [...]

PINCETNY POST! Taki ze mnie spamer cholera jasna No to mordki moje kochane wróciłem od ortopedy (właściwie już 7 godzin temu, ale jeszcze do koleżanki sobie poszedłem i ogólnie troszkę się opyerdzielałem w związku z wolnym dniem, a poza tym jeszcze z godzinę mi zeszło jaranie się bonem od SFD). Nadgarstek Ortopeda powiedział, że to nic groźnego [...]

Jak startował to przegrywał, sęk w tym że startował niezwykle rzadko. W tym co piszesz jest sporo racji. Kovacs mógłby wygrywać z najlepszymi strongami na świecie, gdyby poćwiczył tę dyscyplinę sportu. Jestem jednak przekonany, że aby opanować technicznie wszystkie najważniejsze konkurencje strong man, to zajęłoby mu to około dwóch lat. W rok to [...]

[...] bloga wg mnie optycznie(na fotach niestety nie) klatka urosła wyraznie, o czym swiadczy rowniez pare ciekawych nowych rozstepow, sila poszla znacznie do przodu, zwiekszylem wydolnosc, co przy mojej astmie jest mega wyczynem, plecy i barki wg mnie pelniejsze, a to, że brzuch idzie do przodu to sorry, ale nie tylko wina fatu prostowniki, mięśnie [...]